Café y lactancia materna: ¿es seguro consumir cafeína?

Durante la lactancia materna es habitual que surjan dudas sobre el consumo de café y otras bebidas con cafeína. Muchas madres se preguntan si deben eliminarlo por completo o si es posible mantener su consumo sin afectar al bebé.

La evidencia científica disponible indica que el café es compatible con la lactancia materna cuando se consume con moderación.

¿La cafeína pasa a la leche materna?

Sí. La cafeína atraviesa a la leche materna, pero lo hace en cantidades bajas. Según la base de datos e-lactancia, el café se clasifica como riesgo bajo, lo que significa que su consumo moderado no representa un peligro para la mayoría de los lactantes.

La concentración de cafeína en la leche suele alcanzar su pico entre 30 y 90 minutos después del consumo.

¿Cuánta cafeína se considera segura durante la lactancia?

De forma general, se considera seguro un consumo de hasta 200–300 mg de cafeína al día, lo que equivale aproximadamente a 1 o 2 tazas de café (dependiendo de la preparación).

Un consumo mayor podría asociarse, en algunos bebés, a:

• Irritabilidad

• Mayor estado de alerta

• Dificultad para conciliar el sueño

La edad del bebé importa

Los recién nacidos y bebés menores metabolizan la cafeína más lentamente que los lactantes mayores. Por este motivo, es especialmente importante observar la respuesta individual del bebé y ajustar el consumo si se detectan cambios en su comportamiento.

Recomendaciones prácticas para madres que amamantan

• Tomar café después de amamantar, para reducir la cantidad presente en la siguiente toma.

• Evitar sumar varias fuentes de cafeína en el día (café, bebidas energéticas, refrescos, té negro, chocolate).

• Reducir el consumo si el bebé muestra signos de incomodidad, irritabilidad o sueño fragmentado.

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Estefania Salinas - Puericultora

Fuente: e-lactancia.org https://www.e-lactancia.org/breastfeeding/caffeine/product/

Este contenido tiene fines informativos y no sustituye la orientación personalizada de un profesional de la salud. No pretende dar un diagnóstico y/o tratamiento. Ante cualquier duda, consulta con un especialista.